Bienvenue chez L'Association Féminin Pluri'elles
Le sport pour toutes les femmes
Association Féminin Pluri'elles est synonyme de cours professionnels, attentifs et de qualité, tout au long de votre vie de femme. Notre association loi 1901 vous accueille dans la joie, la sérénité et vous accompagne à chaque moment de votre vie !
Avec nous, vous serez entre de bonnes mains. Nos cours sont issus de la méthode APOR, cette méthode développée par le Dr Bernadette de Gasquet repose sur les principes fondamentaux : L'auto-grandissement et l'éloignement des deux ceintures (scapulaire et pelvienne), la respiration physiologique abdominale ( diaphragme thoracique libre fonctionne avec le diaphragme pelvien (périnée)), tonification de la sangle abdominale et des muscles posturaux du dos, la réhabilitation du plancher pelvien - renforcement et mobilité du périnée .
Nos animatrices seront à votre écoute pour ajuster leurs exercices à chacune d'entre vous. Le résultat est une statique ancrée et équilibrée, une bonne digestion et une meilleure circulation, un dos sans douleur, un périnée qui joue son rôle de soutien, un ventre tonique et une bonne mobilité articulaire.
Ce que nous proposons
Des cours sur mesure pensés pour vous
Cours prénatal et postnatal
Nous sommes là pour vous à chaque instant de votre grossesse
Nous sommes là pour vous tout au long de votre grossesse et après votre accouchement, avec un accompagnement en individuel ou/et en collectif. Nous travaillons en collaboration avec différents professionnels, spécialisés dans la périnatalité, nous permettant ainsi de vous rediriger si besoin, vers une conseillère en allaitement, une doula, une naturopathe, une ostéopathe et bien d'autres encore. Nous travaillons ensemble pour vous aider, quel que soit vos besoins spécifiques.
Pilâtes dynamique
Full body HIIT, Are you ready ?!
Le Pilates est une méthode qui s'inspire de la gym douce, du Yoga, de la danse et de la gymnastique, qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Vous enchaînerez des exercices variés d'étirements et de tonifications, des exercices de renforcements musculaire, des enchaînements cardio tout en alliant la respiration. Ces séances sont complètes pour renforcer les chaînes musculaires profondes, la sangle abdominale et du périnée en toute sécurité. Améliore la posture et l'équilibre, la respiration. Allonge les muscles et améliore la souplesse
Cours yoga prénatal
L'activité physique adaptée est indispensable durant la grossesse !
Ces séances de travail ont pour but de mieux vivre sa grossesse, vous allez pouvoir alléger les maux liés à la grossesse comme les problèmes digestifs, circulaires, sommeil, maux de dos, sciatique. Vous allez pouvoir préparer votre post-partum.
Cours yoga familly
Partagez un moment ensemble en famille
Séance de yoga à faire en famille, pour vivre un moment de complicité tout en s'amusant. Adaptée pour tous les âges, pas besoin d'être souple ou sportif.
Cours yoga kids aérien
De 6 ans à 12 ans
Séance de yoga aérien adaptée aux enfants.Vous y trouverez :
des postures de yoga, du rythme, des chorégraphies artistique, esthétique et des enchaînement.
Retrouvez également des ateliers de souplesse, de renforcement musculaire,d'orientation dans l'espace et d'équilibre.
Une séance complète avec bien sûr de la relaxation.
Cours yin yoga aérien
Quand douceur et légèreté rime avec lâcher prise
En plus de tous les bienfaits du yoga traditionnel et du yoga aérien, le yin yoga apporte également de la lenteur et des étirements passifs, qui cible le relâchement des tissus profonds.
C'est un voyage en suspenssion à quelques centimètres du sol, ouvrant ainsi votre corps au lâcher prise, à la détente physique et mentale.
Séance dernière ligne droite
Dernière ligne droite ou sport ensemble
Cette séance de travail se fait à votre domicile avec votre conjoint(e). Je vous accompagne pour cette dernière ligne droite. On revoit ensemble la respiration, les postures à réaliser dès les premières contractions à la maison en utilisant votre mobilier, jusqu'au au lit de la salle d'accouchement sous péridurale. Nous parlons de votre projet de naissance, de vos valises, de votre projet post-partum et je réponds au mieux à vos questions.
Cours de Walk'N Yoga*
Pratiquer une activité sportive en plein nature.
Séances de Walk'N Yoga* est tout simplement marcher tout en pratiquant le yoga par ses respirations et sa méditation mais également par ses postures. On peut marcher avec ou sans bâton en plein conscience, on apprend également à poser sa respiration,à l'accèlérer, à la ralentir. On enchaîne des exercices de renforcement musculaire et de souplesse. Pratiquer une activité physique en pleine nature n'a que des bénéfices!
Atelier d'Audrey
Chaque mois, nous vous proposons des ateliers sportifs comme Yoga Familly, Yoga Découverte, Atelier Zumba, Danse prénatal, mais également des ateliers de parentalité comme Baby-Moove, Baby Yoga, Eveil et signes, devenir grand(e) frère/sœur, grossesse ... et ponctuellement des journées à thème et des cours en extérieur.
Retrouvez-nous sur notre page instagram : feminin_pluri_elles_aube
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Baby move 9 mois 5 ans
Il n'y a pas d'âge pour commencer ! Un samedi par mois au gymnase de IME Gai soleil
Séances destinées aux enfants âgés de 9 mois à 5 ans . Vous y trouverez des activités ludiques et variées, dans un environnement sécurisé, encadrées par une animatrice qualifiée. Les enfants, accompagnés d'un adulte, pourront découvrir chaque mois : un parcours de motricité avec différentes dominantes - des ateliers "habileté motrice" et de motricité fine - des activités favorisant la communication et l'expression. Ces séances sont adaptées pour favoriser le développement moteur et sensoriel de l'enfant, le sociabiliser et encourager son autonomie, ainsi que la communication.
Construire le développement de la motricité, en encourageant le jeu et l'imaginaire comme source de motivation, de plaisir, de liberté et d'action.
Cours yoga postural/pilâtes postural
Nos exercices sont faits pour améliorer votre quotidien.
Séances idéale pour ceux qui souhaient une reprise sportive en douceur ou juste se maintenir en forme. Séance où vous enchaînerez des postures de yoga et de pilates tout en travaillant en conscience avec votre respiration. Ces séances s'adaptent à tous!
Nos animateurs sont formés aux différentes pathologies, ils seront vous accompagnés.
Cours postnatal
Tout se joue avant 6 semaines !
Ces séances de travail ont pour but de gommer votre grossesse, elles sont conçues pour la période des suites de couches, pour une récupération en douceur et plus rapide de votre sangle abdominale et prévenir d'un diastasis dans vos postures du quotidien (portage de bébé, positions d'allaitement )
Programme Gym Après Cancer
Programme subventionné à destination des personnes atteintes de cancer, en traitement ou en rémission.
Ce programme permet aux malades atteints de cancer, en traitement ou en rémission de bénéficier de deux séances d'activité physique adapté par semaine. Les bienfaits de l'activité physique sont multiples comme l'amélioration du bien-être, du sommeil, de l'estime de soi, de son image. Ils réduisent la sensation de fatigue, d'anxiété, diminuent les risques de dépression. Contrôlent le poids et améliorent les capacités cardio respiratoire et fonctionnelle. Les résultats ont trouvé une réduction des risques de récidives et de décès sur les personnes atteintes de cancer et ayant pratiquées une activité physique régulière.
Cours yoga aérien
Et si on prennait de la hauteur ...
Le yoga aérien c'est quoi ? C'est la rencontre du yoga traditonnel avec la discipline circassienne du tissus aérien. Les bienfaits corporels du yoga tels que le renforcement musculaire, la souplesse, l'apaisement de l'esprit et l'amélioration de l'état mental, sont également présents dans la pratique du yoga aérien, mais en plus amusant ! Cette activité ludique et gracieuse reste néanmoins une activité physique intense. Vous allez donc voir votre souplesse, votre tonus musculaire, votre équilibre, votre proprioception, votre système cardiovasculaire, votre système lymphatique, s'améliorer !
Vous verrez votre confiance en vous, votre intelligence spatiale augmenter et votre stress, vos troubles du sommeil, votre anxiété diminuer.
Même si le yoga aérien est bénéfique pour la plupart des pratiquants, il existe quelques contre-indications: Glaucoma, Epilepsie, Surpoids( plus de 120 kilos), Vertiges, Cinétoses (mal des transports, mal de mer), antécédents cardiaques, Accident Vasculaire Cérébral, problèmes d'oreille interne, femmes enceintes de plus de 3 mois ( cours prénatal spécifique)
Cours cross training
Nous avons aussi des activités HIIT (Entrainement fractionné de haute intensité)
Le cross training est une activité physique très complète qui vise à éffectuer plusieurs exercices courts à la suite avec peu de temps de récupération. Les exercices sont sous forment d'atelier cardio et renforcement musculaire, avec du matériel ou simplement avec le poids du corps. Les séances sont très intenses et sollicite tout l'ensemble des groupes musculaires du corps.
Cours particulier
Le yoga s'est aussi chez vous!
Séances personnalisées rien que pour vous, en fonction de vos besoins : yoga à dominances renforcement musculaire, souplesse, cardio, yoga aérien, séance couple, retour de la maternité. En solo ou en groupe pour un anniversaire ou en groupe privée. Tout est possible!
Cours à domicile possible.
Cours de Yoga Training
Un mix du Cross Training et du Yoga !
Séances de 30 minutes de Cross Training où vous enchainerez plusieurs ateliers cardio en haute intensité. Puis dans un deuxième temps 30 minutes de yoga (type vinyasa, hatha), où vous enchaînerez les différentes asana postures. Séance riche qui vous permettra de transpirer, de vous dépenser, de vous assouplir, de vous renforcer, vous ressortirez apaiser de cette belle séance.
Bon Cadeau/Carte Happy Atelier
Vous souhaitez offrir un trimestre, une séance ou un atelier ?
Pas de soucis, demander nous un bon cadeau et on se charge de tout!
L'achat du carte Happy Atelier, vous permet de participer à un atelier ou à un cours. Cette carte contient 10 séances à 15 e soit 150 E.
Pour obtenir cette carte n'hésitez pas à nous la demander.
Nos animatrices
Audrey BRUY
Bonjour, je me présente, je suis Audrey éducatrice sportive depuis 2016. J'ai commencé par me spécialiser en filière enfants (9 mois- 3 ans ; 3 - 6 ans et 7 - 12 ans) étant à l'époque également animatrice, ATSEM puis AESH durant 14 ans. Lorsque je suis devenue maman, je me suis intéressée au domaine de la périnatalité, ce qui m'a conduite à l'institut Bernadette de Gasquet où j'ai suivi le cursus yoga pré et postnatal.
Par la suite, j'ai pu rencontrer et échanger avec de nombreux professionnels autour de la petite enfance, du post-partum, de la sexualité, du périnée et de la naissance; Me permettant ainsi d'acquit de nombreuses connaissances dans ce domaine, qui ne cesse d'évoluer chaque jour.
J'accompagne les jeunes et les futures mamans toute au long de cette belle aventure à travers la respiration et les postures qui soulagent les maux liés à la grossesse et au post- partum. Je travaille en pluridisciplinarité avec différents spécialistes (sage femme, ostéopathe, kinésithérapeute, thérapeute, doula, réflexologue..) pour mieux vous rediriger si besoin, ou travailler en complémentarité, comme sur la journée de l'endométriose avec l'association Tendres Bulles.
Je suis également formée au yoga sans dégâts de la méthode APOR que j'utilise dans tous mes cours du yoga aérien en passant pas le training jusqu'au Nordic yoga . Mon objectif est de vous faire bouger pour votre santé physique et mentale. VOUS FAIRE AIMER LE MOUVEMENT? C'EST MON OBJECTIF !
Corinne BRUY
Avant d'être la présidente de cette association, Corinne est éducatrice sportive depuis plus de 15 ans .
Elle s'est beaucoup formé en pilates et en yoga sans dégats méthode APOR
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